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Este tem sido o nosso pequeno almoço... é saudável, delicioso, fácil de preparar e as nossas crianças adoram
Podem combinar-se diferentes frutas, fica ao critério de cada um no momento de servir.

Overnight Oats

 

Para cada porção:

40g de flocos de aveia integral
1 colher de chá de sementes chia
4 amêndoas laminadas
1 colher chá de passas de uva (opcional)
1 pitada de canela
150ml de leite (soja, amêndoa, aveia, vaca)

Deixar repousar durante a noite no frigorífico, para absorver o liquido.

No momento de servir, aqueço no microondas cerca de 1 minuto.

De seguida, adiciona-se:

1 fruta à escolha: pera, framboesas, morangos, mirtilos, banana
1 colher chá de mel
1 pitada de canela

Está pronto a comer. Bom apetite!!!

 

Imagens da preparação:

1: à noite juntar num recipiente com tampa: flocos, passas, sementes e canela

2: adicionar o leite, mexer, tapar o recipiente e levar ao frigorífico

3: de manhã, ao retirar do frigorífico, todo o leite foi absorvido

4: colocar numa taça para servir e aquecer. Adicionar a fruta, mel e mais uma pitada de canela

Overnight Oats

Com banana e pera:

Overnight Oats

 

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